睡眠效果的主要因素表现为（）

A.睡眠时间的不足

B.睡眠深度的不足

C.睡眠时间、深度的不足

D.以上都不对

A．睡眠时间增长，容易觉醒，浅睡眠，早睡早起

B．睡眠时间缩短，容易觉醒，深睡眠，早睡晚起

C．睡眠时间缩短，容易觉醒，浅睡眠，早睡晚起

D．睡眠时间缩短，容易觉醒，浅睡眠，早睡早起

A、只要保证睡眠时长，上床时间不重要

B、只要保证睡眠时长，起床时间不重要

C、睡眠质量更重要，睡眠时长不重要

D、规律的作息时间、睡眠时长、睡眠质量都很重要

A．睡眠刺激控制

B．睡眠卫生宣教

C．睡眠限制

D．松弛疗法

E．认知重构

A.建立规律睡眠时间：保持一致就寝和起床时间，即使仍感疲倦

B.避免日间小睡：扰乱生理节律

C.床只用来睡觉：在床上玩手机，看电视等会增加唤起水平，长此以往会导致个体将床与生理唤起和焦虑联系起来

D.在就寝前1小时避免焦虑唤起：在睡觉之前尽量避免争论和挑战性任务，进行放松和枯燥的活动

E.在日间早些时间安排“担忧时间”和“待做事项”，避免在就寝前3小时担忧和思考困难问题

A.无论年龄，睡眠时间越长越好

B.新生儿时期每天所需睡眠超过20个小时

C.老年人睡眠时间应当大于中年人睡眠时间

D.大学生睡眠时间应小于8小时

A．在床上的时间

B．从关灯睡觉，到起床的时间

C．从入睡到起床的时间

D．做梦的时间

A.在睡眠周期中，没有达到按需睡眠时间，睡眠周期中有中断，时醒现象

B.在睡眠过程中，没有多梦、浅睡眠

C.在睡眠过程中，出现深睡眠

D.在觉醒后，感到体力充实

A.总的睡眠时间增加

B.满波睡眠第四时相时间的增加

C.睡眠过程中醒来的次数减少

D.满波睡眠第一时相所占的睡眠时间减少

E.慢波睡眠第二时相所占的睡眠时间增加

A.失眠是最常见的睡眠障碍

B.原发性失眠与快波睡眠的减少有关

C.继发性失眠是由身心不适引起的短暂失眠

D.主要表现为总的睡眠时间减少

E.失眠与不健康的生活方式有密切关系